Sokáig hittük, hogy a napi tízezer lépés afféle egészségbiztosítás, de a kutatások mást mutatnak. A séta értékét nem a mennyiség adja – írja a Rakéta.
Több friss vizsgálat arra jutott, hogy a mennyiség helyett a minőség dönt, ugyanis a kényelmes tempójú séta sok esetben nem jelent elég erős ingert a szervezet számára, hogy érdemben növelje az állóképességet vagy valóban erősítse a szívet és az érrendszert, még akkor sem, ha a lépésszám magas.
Felipe Isidro spanyol mozgástudományi professzor szerint a fordulópont nagyjából a percenkénti 120 lépésnél van, amikor a terhelés már edző hatásúvá válik. Ettől kezdve a fejlődés nem egyenes arányban, hanem ugrásszerűen gyorsul – ezt az úgynevezett 3x-szabály szépen megmagyarázza: két perc tempós gyaloglás nagyjából annyit ér, mint hat perc laza ballagás, azaz a közepes vagy intenzív tempó jóval hatékonyabban fejleszt, mint a lassú sétálgatás, az intenzívebb mozgás ráadásul bizonyítottan jobban csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát – írja a Rakéta.
Forrás: raketa.hu
