A túlsúly és az elhízás kezelésének alapja a szokások átalakítása: kiegyensúlyozott étrend, rendszeres mozgás, és az egészséges életmód fenntartása. A modern gyógyszerek hatékony segítséget nyújtanak, csökkentik az étvágyat, javítják a vércukorszintet, és akár 12–20% testsúlycsökkenést is lehetővé tesznek. Azonban a tartós sikerhez kulcsfontosságú a megfelelő életmód, mert a gyógyszer csak az első lépés. Az elhízás és annak hatása a szívünkre – ez is központi témája lesz az idei ingyenes Szívünk Napja rendezvénynek szeptember 28-án!
Az utóbbi években elérhetővé váltak olyan hormonhatású gyógyszerek, amelyek jelentős súlycsökkenést eredményeznek. Ezek a készítmények csökkentik az éhségérzetet, segítik a vércukorszint szabályozását, és támogatják a zsírból történő fogyást. A klinikai tapasztalatok szerint akár 12–20% testtömeg-csökkenés is elérhető, főként akkor, ha az életmódváltás is megvalósul.
Fontos azonban megérteni: ezek a gyógyszerek eszközök, nem önálló megoldások. Az eredmények megtartása az étkezési szokások és a rendszeres mozgás függvénye.
A gyógyszerek hatására sok páciensnél csökken az étvágy, emiatt hajlamosak kihagyni étkezéseket. Ez komoly problémákat okozhat, például:
- Rosthiány → székrekedés,
- Fehérjehiány → izomvesztés,
- Elektrolit-zavar és dehidratáció.
A táplálkozási szakemberek tapasztalata szerint sokan nem tudják, mi számít jó fehérje- vagy rostforrásnak, ezért különösen fontos az alapvető táplálkozási ismeretek elsajátítása. Gyakorlati tanács: Étkezz rendszeresen, kis adagokban. Ügyelj a napi elegendő folyadékbevitelre, fogyassz fehérjedús ételeket (pl. tojás, sovány hús, hüvelyesek), valamint rostban gazdag zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonákat.
A testsúlycsökkenés akár 40%-a izomtömegből is származhat, ha nincs megfelelő fehérjebevitel és izomépítő mozgás. Ez nemcsak gyengeséget és fáradékonyságot okozhat, hanem lassítja az anyagcserét és növeli a szívbetegségek kockázatát is. Megoldás: Alkalmazz rendszeres erősítő edzéseket – például súlyzós vagy saját testsúlyos gyakorlatokat –, és ügyelj arra, hogy az étrended tartalmazzon elegendő mennyiségű fehérjét.
A cél nem pusztán a kilók csökkentése, hanem az, hogy a fogyás zsírból történjen, ne izomból.
Sokan úgy vélik, ha a gyógyszer hat, nincs szükség mozgásra. Ez téves megközelítés, mivel a testmozgás a hosszú távú siker egyik alapja. A rendszeres fizikai aktivitás:
- Megakadályozza a fogyási platót, amikor lelassul a súlyvesztés,
- Fokozza a zsírégetést – kutatások szerint a gyógyszer + mozgás kombinációja kétszeres testzsírvesztést eredményezhet,
- Javítja a vércukorszintet, állóképességet, és hozzájárul az izomtömeg megőrzéséhez.
Minél előbb kezd el valaki mozogni a gyógyszeres kezelés mellett, annál később jelentkezik a fogyási plató, és tartósabb lesz az elért eredmény.
Az életmódváltás nem kell, hogy bonyolult vagy időigényes legyen. A legfontosabb, hogy ne hagyj ki étkezéseket, figyelj a megfelelő fehérje- és rostbevitelre, és használj könnyen alkalmazható útmutatókat. Például ismerd meg, mit nevezünk rostos ételnek vagy fehérjeforrásnak, és szükség esetén kérj segítséget dietetikustól vagy mozgásterapeutától – akár online programokon keresztül is. A lényeg: az apró, következetes lépések hosszú távon sokkal többet jelentenek, mint az egyszeri, radikális változtatások.
A gyógyszerek segíthetnek elindulni a fogyás útján, de az eredmények megőrzéséhez elengedhetetlen a szokások átalakítása. Az étrendi odafigyelés, a rendszeres mozgás és a tudatosság teszik lehetővé, hogy a leadott kilók ne térjenek vissza. Ha kevés időd van a részletek kidolgozására, kérj segítséget szakembertől, aki támogatást nyújt az életmódváltásban. A gyógyszer csak eszköz – az életmód az, ami tartóssá teszi az eredményt.
Forrás: Magyar Kardiológusok Társasága
