Főleg a szív és érrendszeri betegségek lehetnek veszélyesek az idősekre sportolás közben. Fontos, azonban tudnunk, hogy az aktív életmód csökkentheti a betegségek kockázatát, segíti a jobb, minőségi élet elérését. Idősebb korban hozzájárul a megfelelő fizikai és szellemi teljesítőképesség eléréséhez. Minden sporttevékenység előtt fontos beszélnünk kezelőorvosunkkal, hogy ő milyen mozgásformát javasol.
Aki egész életében nem sportolt semmit, nem élt aktív életet, az is beiktathat egy kis sétát a szabad levegőn. Az idő előrehaladtával bármilyen testmozgás jótékony hatással van az életminőség romlásának megelőzésére. A szív teljesítőképessége is csökken, ami lelassítja a fizikai aktivitást.
Tudja, hogy mik a testmozgás legfontosabb hatásai?
- Serkenti a vérkeringést, több oxigén szállítódik a sejtjeinkhez
- Fokozza az immunrendszert, megnő a szervezet védekezőképessége
- Fokozza az anyagcserét
- Növeli a tüdő kapacitását
- Oldja a szorongást, elűzi a stresszt
- Megnöveli a szív teljesítőképességét
- Tanulmányokkal igazolták, hogy csökkenti az emlőrák kialakulását
- Csökken a magas vérnyomás kialakulásának esélye
- A jó koleszterin szint nő a vérben, a rossz koleszterin pedig csökken
- Megerősíti az izmokat
- Megelőzhető, illetve csökkenthető a csontritkulás
- Testsúlycsökkentő hatása van.
- Serkenti a belek összehúzódását, kedvezően hat az aranyérre
- Migrén esetén csökkenti a rohamok gyakoriságát
- Alvászavarok esetén is hatásos lehet
Ne felejtsünk életmódot váltani, az életet választani nem lehetetlen!
