Idős vagyok! Sportolhatok?

7

Főleg a szív és érrendszeri betegségek lehetnek veszélyesek az idősekre sportolás közben. Fontos, azonban tudnunk, hogy az aktív életmód csökkentheti a betegségek kockázatát, segíti a jobb, minőségi élet elérését. Idősebb korban hozzájárul a megfelelő fizikai és szellemi teljesítőképesség eléréséhez. Minden sporttevékenység előtt fontos beszélnünk kezelőorvosunkkal, hogy ő milyen mozgásformát javasol.

Aki egész életében nem sportolt semmit, nem élt aktív életet, az is beiktathat egy kis sétát a szabad levegőn. Az idő előrehaladtával bármilyen testmozgás jótékony hatással van az életminőség romlásának megelőzésére. A szív teljesítőképessége is csökken, ami lelassítja a fizikai aktivitást.

Tudja, hogy mik a testmozgás legfontosabb hatásai?

  • Serkenti a vérkeringést, több oxigén szállítódik a sejtjeinkhez
  • Fokozza az immunrendszert, megnő a szervezet védekezőképessége
  • Fokozza az anyagcserét
  • Növeli a tüdő kapacitását
  • Oldja a szorongást, elűzi a stresszt
  • Megnöveli a szív teljesítőképességét
  • Tanulmányokkal igazolták, hogy csökkenti az emlőrák kialakulását
  • Csökken a magas vérnyomás kialakulásának esélye
  • A jó koleszterin szint nő a vérben, a rossz koleszterin pedig csökken
  • Megerősíti az izmokat
  • Megelőzhető, illetve csökkenthető a csontritkulás
  • Testsúlycsökkentő hatása van.
  • Serkenti a belek összehúzódását, kedvezően hat az aranyérre
  • Migrén esetén csökkenti a rohamok gyakoriságát
  • Alvászavarok esetén is hatásos lehet

Ne felejtsünk életmódot váltani, az életet választani nem lehetetlen!

Megosztás

7 hozzászólás

Írjon választ!